みなさん、はじめまして！
りこ(@sango_wave_diet)
と申します！
これから、
ダイエット歴18年！
リバウンド常習犯
の私が
無理しない正しいダイエットの知識を身につけ
人生が大きく変わった
お話を
自己紹介も兼ねて、
お伝えしたいと思います！！
正直恥ずかしい点も
多々ありますが、
一人の人間の
リアルな話を露呈しても
誰にも迷惑かけないと思うので、
ありのままの自分を
お伝えしていきます！！
皆さんが変わろう
と思って行動すれば、
絶対に変われる！
ということが、
記事を読んでいただいた後で
感じることができるように
また、
皆さんの「悩み」が
この記事を読んでいただいた後で
少しでも
小さくなりますように！
頑張って
お伝えしたいと思います！
それでは、
赤っ恥覚悟の
自己紹介を
お楽しみください！
どこにでもいるコンプレックスを抱えた一人だった
無理しないダイエットに
出会う前の私は
太っていることに
引け目を感じる
ただの
コンプレックスの塊でした。
太もものサイズはMAX63cm💦
学生の頃は
運動部に
所属していたこともあり
部活後に
お菓子を食べてから
夕飯を食べるほど
食欲が
増えていきました😋💦
部活で
キツイトレーニングも
こなしていたので
脚は筋肉が付き
太く育っていきました💪
卒業をして
部活を
することがなくなっても
食欲は健在‼️
痩せることはなく
むしろ運動の習慣が
なくなったことで
脂肪と
セルライトが
増えて
痩せにくい体質に
なっていきました。
そんな体型が
嫌で
流行りのダイエットに
手を出していきました。
一時的に
痩せましたが
すぐに
リバウンド😭
ダイエットと
リバウンドの
繰り返しで
気づくと
ダイエット前より
体重が増えていました。
ジーパンを履くと
周りにパツパツだと言われ、
お尻、
太もも、
ふくらはぎが
特に太く
THE下半身デブ🐷
ズボンは
太もも、
お尻が
入るかどうか？
を基準で選び、
本当に着たい服は着れませんでした。
ズボンを履いたら
太ももから上に
ズボンが上がらない…
ジッパー式の
ロングブーツを
履けば
ふくらはぎから
ジッパーがあがらない💦
なんてこともありました。
その度に
何とも言えない
気分になり
何とかしないと
と思いつつも
「遺伝だからしょうがない」
そんな理由をつけて
自分は変われない
と決めつけていました😭
衝撃を受けた写真
そんなよくある
“下半身ぽっちゃり”
人生に
終止符を打つ
出来事がありました。
これがなければ
今も
自分の体型に
モヤモヤしつつも
“遺伝だから”
“体質だから”
そんな言い訳を
並べて
何となく
自分に自信が
持てないままの
人生を
過ごしていたことでしょう。
着たい服はあっても
「似合わないから」
「入らないから」
と言って
着ることを諦め
体型を隠す服ばかりを選び
華やかな服は
自分には
ふさわしくないと
地味なゆるい服を
選んでいました。
人と比較されるのが
嫌で気持ちも
あまり前向きになれず
スタイルの良い友達と
写真を撮る時は
さりげなく
一歩後ろに
下がったり
友達の後ろから
顔だけだして
体を隠したり
誤魔化していました。
自分に
自信が持てない生活。
「これがあってよかった・・」
今では本当にそう思います。
さて、
私に何があったのか…?
それは・・・
【衝撃の写真】です。
なぜこれが、
人生最大のダイエットの
きっかけになったのか。
それまでの私は、
太いと自覚しておきながらも
「別にそこまで
ヤバくはないでしょう」
という考えでした。
私より太っている人も
脚が太い人も沢山いる。
しかし
産後すぐに
撮ってもらった写真で
衝撃を受けました😱
赤ちゃんが
産まれたはずなのに
お腹の大きさが変わってない…
ウエストのサイズは89㎝。
ヤバイ
1年後に
結婚式の契約してるのに
このままじゃ、
ドレスが入らない‼️
と思ったのがきっかけです。
現状を変えるには、
行動するしかないんだ！
それだけ信じて、
右も左もわからないまま
とりあえず行動しました。
何をやっても
うまくいかない・・・。
何も知らない
私ができること
それは、
とにかく
ネットで調べることでした。
何か簡単に
痩せる方法はないのかな・・・
そんな中で見つけたのは
「炭水化物抜きダイエット」
という記事でした。
浅はかな知識で
白米やパンを
食べなければ痩せるんだ！
と思い込み、
早速、
実践しました。
白米を食べずに
おかずばかり
食べました。
痩せたい一心で
5日続けました。
すると、
どうでしょう。
逆に
体重が
増えていたのです。
「ちゃんと炭水化物を
我慢したのにどうして！？」
肩をガクッと落とすほど
がっかりしました。
でも、
こちらも
簡単には
引き下がれません。
今度は
サラダメインの
ダイエットに挑戦！
しかし、
こちらは
わずか
1週間程で
断念せざる
を得ませんでした。
自分なりに
頑張って
食事制限していたので
その分、
ショックは
大きかったです。
私の身に
何が起こったかというと
サラダばかり食べて
体が
冷えてしまったのです🥶
サラダは
冷たいので
代謝が上がらず
体温が
35℃台に
なってしまったのです。
体温が下がると
免疫も落ちていくので
風邪を
引きやすくなりました。
赤ちゃんの
お世話で
3時間おきの
授乳とオムツ替え。
睡眠も
しっかりとれない状況での
風邪は辛かったです。
しかも
長引いて
ダイエットどころでは
ありませんでした。
運命的な出会い
テレビで
骨格に合った服の
特殊をみました。
私の骨格って
なんだろう？
と気になったので
調べてみると
骨格ウェーブ
と分かりました。
骨格ウェーブ関連で
調べていくと
『骨格によって痩せ方が違う』
ことを知ったのです。
骨格ウェーブが
痩せるために
何をしたら良いのか
もっと知りたくなりました。
ネットの情報は
断片的な事しか
教えてくれないので
本屋さん、
図書館で
骨格と
ダイエットについて
調べました。
調べていくと
普段の
悩みの原因も
骨格ウェーブの
特徴だった
ことも知れて
腑に落ちた
感じがしました。
今まで、
やってきた感覚とは
明らかに
違うものだったのです。
「私、
痩せる為に
必要な知識を
何も知らなかったんだ・・」
断片的な知識だけ
集めていた
私は
効率的に
痩せるには
体と食の正しい知識が
必要なんだ！
と身をもって知り、
実感しました。
食事のこと、
太る仕組み、
痩せる仕組み、
骨格、
姿勢
について
いろいろ調べました。
私は
今まで、
『SNSには有益な情報が沢山ある』
『それをやっていればいつか自分にもできる』
そう思っていましたが、
それは
大きな勘違いだ
と教えてもらったのです。
SNSに
落ちている情報は、
所詮ノウハウ
でしかない。
ノウハウコレクターを
抜け出す
唯一の方法は
『プロから学ぶこと』
『痩せる基礎学ぶこと』
それしか
方法はないんだと。
成長の連続
当時の私は
ダイエットに
必要な
身体の知識は0！
知らない
単語だらけ・・。
とにかく
本に書かれている
通りのことをやる！
時間がなくても
「今できることをやる」
それまでの
積み重ねは
体型として
現れるのだから、
過去の自分に
後戻りしないように
やるしかない！
そうやって
実践していく事で
どんどんと
壁にぶつかり、
ぶつかってはまた
本を読みなおす
を繰り返して
乗り越えました。
著者と本を
通じながら
相談していった
イメージですね。
そうやって着々と
痩せるために
必要な知識、
スキルを
身に着けていきました。
そして、
どれだけ頑張っても
成果が出なかった
私の体が
本に
書かれている内容を
一つ一つ
実践していった結果、
なにをやっても
3日坊主だった
私が
なんと
筋トレや
生活習慣改善の
ダイエットメニューを
2週間
継続できていたのです。
本には
どんな専門的な知識も
一般人に
理解できるよう
私にも
説明してくれました。
そして、
私は
それを
一つ一つ
実践しながら
立ち止まったり、
つまづく度に
本を
読み直し
改善していきました。
私は
お豆腐メンタル
の持ち主だったので、
いつもすぐに
諦めそうになりました。
でも
本の中の著者は
『気にしない！そんな時もある！』
そう励ましてくれました。
その言葉に、
私は
本当に救われました。
『励ましてもらいながらも成長する喜び』
それは、
ただ黙々と
一人で
パソコンに向かって
断片的な情報収集を
頑張っていた、
あの孤独で
辛い日々とは
比べ物にならない
感動と
成長を
私に
与えてくれました。
そして、
『痩せる基礎』
を学んだ私は
次々と
その効果を
発揮し・・
骨格ウェーブの
ダイエットメニュー開始から
1ヵ月で
3㎏を達成しました。
もう、
この時の私は
『やるべきこと』
をコツコツ
やっていただけです。
気づいたら
前に
進んでいました。
本当に
自分にできるとは
信じられませんでした。
私は、
自分の力で
ちゃんと
痩せることが
できたのです。
骨格ウェーブの
ダイエットメニューを
開始してから1ヵ月。
たった
−3㎏からの
スタートでしたが、
その喜びは
とても大きなものでした。
ダイエットは
ど素人で
ノウハウコレクターだった
私が、
本に
書かれている通りに
1ヵ月
続けていたら
本当に
自分の力で
痩せる体を
手に入れることが
できたのです。
本当に
素晴らしい瞬間でした。
『人生を変えたい』
と思ってから
何一つ
成長できなかった
ノウハウコレクターの私が、
『痩せる基礎』
を学び始めて
たった1ヵ月で
自分で
痩せる力を
身に着けてしまったのです。
見ようによっては
誤差の範囲の
体重現象かもしれません。
でも、
自分の力で
体が本当に
軽くなっている！
この喜びは
今でも忘れません。
痩せることが
できた感覚とは
全く別の感覚でした。
この日からは
前までより、
もっともっと
“努力”！
と決意。
その後も
正直言って
読書量や
ジャンルを
広げたりと
書いてあることを
その通りに実行。
もちろん
悩むこともあったり
理解できない部分も
あったりしましたが、
基本的には
書いてある通りに
やっただけでした。
そして、
着実に
体重は
減っていき
2ヶ月で
体重-5㎏を達成。
知人や友人には
「痩せたね！」
「細くなった！」
とロ々に
言われるように。
『痩せる基礎』
を学んだ
私は
いつでも
やるべきことが
明確で
まっすぐ前を
向いています。
もう、
ノウハウコレクターだった
過去の私のように
道に迷うことは
一切なくなりました。
痩せるだけでなく
ウエストの引き締めや
バストアップ
脚痩せの
基礎を知った
私の伸びしろは
無限大です。
日々の家事、
育児、
結婚式の準備に
追われながら
隙間時間に
学んだ基礎を
コツコツ
こなしていきました。
完璧じゃなくてもいい、
続けることが
本当に大事です。
手を抜く日もありながら
1年後には
結婚式を
迎えることができました！！
友人には
「別人！」
「めっちゃ綺麗」
と言ってもらえて
諦めずに
頑張って良かったと
心の底から思いました。
私の現在
今では
私は
MAXの体重から
-14㎏を
キープしています。
お洒落、
ファッション、
外出を
心から楽しみながら
日々の生活を
送れるようになりました。
そして、
次のステップに向けて
常に
前を向いていられる
この環境。
圧倒的に
人生が
楽しくなりました。
私は
ダイエットを始めてから
体重を減らすだけでなく
『人生の楽しみ』
を知ることができたのです。
もしも
私があのとき
ダイエットを諦めていたら・・
一生
ノウハウコレクターを続けて
一歩も踏み出せないまま
終わっていたでしょう・・。
今でもあの
真っ暗な
トンネルの中を
さ迷っていたに
違いありません。
考えただけでも
ゾッとします。
でも、
私は今
変わることができた。
体型を
隠すことなく
堂々と
見せることができる。
自分に自信がついて
人との関りも
積極的になれる。
私は今、
毎日
ワクワクして
仕方ありません。
こんな素晴らしい
未来を見ることができたのも、
すべては
『痩せる基礎』
との出会いがあったからです。
ノウハウコレクターで
全く痩せなかった私が
変われたのです。
基礎さえわかれば、
『誰でも変わることができる』
私は
そう確信しています。
次はあなたの番です
別に
太っているからと言って
その人の
個性や魅力を
否定する気は
一切ありません。
人には
それぞれ違う
価値観がありますし、
その人には
その人の
幸せがあります。
単純に、
『私は変わりたかった』
というだけ。
どうしても
自分の人生を
自分の好きなように
後悔なく生きたい。
そうやって
自分の理想を
求める中で
挫折や失敗するのは
当然。
でも
成功すれば
そういうのは、
ただの過程になります。
いい思い出、
というものに。
だから私は、
成功するまで
諦めない。
私と同じように
自分の理想を
追い求める人生にしたい！
そいう人は
結構いるんじゃないでしょうか？
私は
そういう人の
最初のきっかけになれて、
本から得た知識を
惜しみなく
共有できるような
ずっと
付き合っていく
関係になれたら
と思っています。
その日々の先に、後悔しない未来はあるのか？
『あなたのその努力が報われるのか』
ちゃんと考えてほしいです。
今の
体型のままで
いいかどうか、
もう、
今の時点で
『違う」
と思うなら
どう
シフトしたらいいのか、
そもそも、
やりたいこともないのに
どうやって
人生を
変えたらいいのか。
私は、
過去の
自分のように
漠然と
モヤモヤしていて
変わりたいと
思っていても、
「何をしたらいいかわからない」
やる気はあるのに
あと一歩、
何をすればいいのか
迷う
ノウハウコレクターの
あなたに。
そんなあなたと
どう
シフトしたらいいのか、
そもそも、
やりたいこともないのに
どうやって
人生を変えたらいいのか。
過去の自分のように
私は、
漠然とモヤモヤしていて
変わりたいと
思っていても、
「何をしたらいいかわからない」
やる気はあるのに
あと一歩、
何をすればいいのか迷う
ノウハウコレクター
のあなたに。
そんなあなたと
支え合って
一緒に成長していきたい。
そういう人の
力になりたいと思って
このブログを書いています。
私と同じ考えを持った人で
支えあいながら、
一緒に人生を変える
ダイエットをして行けたら。
そして、
あなたと一生の
ダイエットパートナーになれたら。
こんなに
素晴らしいことはない
と私はそう強く思うようになったのです。
次は、
あなたが
『痩せる基礎』
を知る番です。
大切なのは、
失敗を恐れずに
踏み出すことです。
そして、
自分を信じること。
つまづいたり、
立ち止まりそうに
なることはあって当然です。
挫折や
失敗を乗り越えてこそ、
その先の未来を
手にすることが
できるのです。
だから、
あなたには
ここで一歩踏み出す勇気を
是非持って欲しい。
その一歩のお手伝いを
どうか私にさせてくれませんか?
すべては自己責任
自分に責任をもって生きましょう。
でないと、
「あの時OOしていれば・・・」
死ぬときに
後悔するのは
あなた自身です。
人生は一度きり。
自分の人生は、
自分で決めるしかない。
心配しないでください。
ここまで
この記事を読んでくれた
強い意志を
持つあなたは、
絶対に
自分の力で
痩せれるようになります。
とにかく、
今自分にできることを
行動に移してください。
小さなアウトプットからでも
構いません。
あと一歩踏み出して、
『痩せる基礎』
を知れば、
あなたはもう
伸びていくだけなのです。
大丈夫。
時間はまってはくれません。
あなたが
先に進まないといけないのです。
“後悔しない人生の物語”
続きを描いていくのは
まぎれもなく
『あなた自身』です。
人生は全て
『あなた次第』なのです。
明るい未来を目指していきましょう！
これを
読んでくださった方が
後悔しない人生を
送れることを
願っています！
長くなりましたが
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました！！
りお
P.S
ダイエッター歴18年
食欲旺盛
二児ママの私が
産後痩せた
知識を発信している
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