こんにちは😄
2度の産後ダイエットで
合計−25㎏達成した
りおと言います！！
今回は、
「肩甲骨の痩せ効果」
についてお話ししていきます😉
みなさんは
肩甲骨は
よく動かしていますか？😊
普段の生活で意識している人は
少ないかもしれませね…
肩甲骨を動かさないと
どんどん凝り固まって
太りやすい体になっていきます💦
肩甲骨の痩せ効果を
知ることで、
痩せやすい体になり
いつもの日常が
自然とダイエットの時間に
変わっていきます✨
激しい運動をしなくても
肩甲骨を意識するだけで
消費カロリーをいつもより
上げることが可能です🔥
さらに、
肩甲骨を意識すると
キレイな姿勢にも繋がるので
見た目の印象が格段にアップします✨
モデルさんのように服を
カッコよく着こなせる
スリムな体型。
夏でも自信をもって
水着を着こなして
友達と笑顔がいっぱいの思い出を
たくさん作れる
引き締まった健康的な体。
友達が羨む
そんな体型に
あなたも変わることができます！！
でも、
肩甲骨の痩せる効果を
知らないままだと、
毎日、運動を頑張っても
なかなか体重が減らない。
姿勢も悪く
二の腕や顔も
どんどん太っていく…
代謝が上がりにくく
体が冷えやすくなっていき
痩せにくい体になってしまいます💦
痩せにくい体になると
今よりも脂肪が増えやすくなります。
脂肪が増えると
見ためもより太く見えて
実際の体重より
重そうな印象を持たれてしまいます😭
太る度に着れる服も限られて
着れる服のデザインが
減っていきます💦
おしゃれで
スタイルの良い友人と
比べられるのが嫌で
だんだん疎遠になっていく。
太った自分が嫌いで
自己肯定感は下がりっぱなし…
太っている自分が恥ずかしくて
やりたい事にも挑戦できず
消極的に…。
痩せたい気持ちとは裏腹に
お腹いっぱい食べないと満足せず、
毎日食べすぎる。
食べるたびに後悔して
食事も楽しくない。
そんな辛い未来は
嫌ですよね！！
あなたの明るい未来のために
記事を最後まで読んで、
肩甲骨の痩せ効果を
知って楽しい未来を
手に入れてください！
私が肩甲骨に関して
意識していなかった頃、
食べても痩せている人は
「遺伝のおかげ」
本気でそう思っていました。
「ダイエットしてるのに
体重が全然減らない…」
「私よりたくさん食べているのにスタイルの良い子」
周りと比べては
落ち込む日々を送っていました。
そんなある日、
肩甲骨の痩せ効果を知り、
自分の生活に
撮り入れたところ、
どんどん
身体が変わっていきました。
食事量や運動量は
特に変えずに
肩甲骨を意識しただけで
なんと
体重-２kg
食べることが大好きな私が
食べる事を我慢せず、
食べながら痩せることに
成功しました！！
食事を我慢するストレスを感じず
楽しく痩せることが
できて良かったです。
次章では
そんな身体を手に入れるために
肩甲骨の痩せ効果について
詳しくお伝えします！
肩甲骨の痩せ効果
肩甲骨を動かすことで
肩甲骨の間にある
褐色脂肪細胞が刺激されます！
すると
体温が上がり
脂肪燃焼しやすい体になることが可能です🔥
さらに、肩甲骨を意識すると
肩甲骨が柔らかくなり動く範囲が広がり
猫背改善にも繋がります✨
姿勢も良くなることで
スタイルアップ効果も得られて
より好印象を与えることができます🫶
肩甲骨の動かし方
①背筋を正して両肩に手を置き
前と後ろに回す。
②背筋を正して
肘を90度に曲げて
手のひらを上に向けます。
手から腕の位置をキープしながら
手のひらを並行に
体の前から横に動かして繰り返します。
肩甲骨を動かす意識をしていないと
効果は半減します！！
肩甲骨が硬くなりやすい習慣
①長時間のパソコンやスマホ
②運動不足
③冷え
④猫背
一つでも当てはまっていると
肩甲骨が凝り固まって
痩せにくい体になっているかもしれません💦
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ちゃんと続けられるか不安…
そう感じた方は、
以下だけでも
試して見て下さい。
10回だけ肩回しする
お風呂で温まる
1つからでもいいので
少しずつ
生活の中に
取り入れてみて下さい😊
情報を知っただけでは
何も変わりません！
知ってから
行動し続けることが大切です！！
行動した分
理想にどんどん近づきます！！
アウトプットすることで
情報を忘れにくくなります！
どのように
改善していくのか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
結果に差が付きます✨
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの
状況が私も知ることができるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的なダイエットについても
お伝えできます。
早速
行動に移し、
ダイエットに成功して
毎日が幸せな
未来を
掴み取ってください✊✨
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の体型を
手に入れられることを
心から願っております！
りお
ダイエッター歴18年
食欲旺盛
二児ママの私が
産後痩せた
知識を発信している
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