こんにちは😄
2度の産後ダイエットで
合計−25㎏達成した
りおと言います！！
今回は、
「痩せるビタミンC」
についてお話ししていきます😉
みなさんは
ビタミンCはよく摂っていますか？😋
ビタミンCには美容効果の他にも
メリットがたくさんあります✨
普段、意識して食べていない人は
だいぶ損してます💦
ビタミンCの効果を
知ることで、
食事の時間が
自分磨きの時間に
変わっていきます✨
激しい運動をしなくても
食事にビタミンCを
摂り入れるだけで
脂肪が溜まりにくい
体になっていき、
食べても
痩せやすい体になっていきます🔥
さらに、
ビタミンCを摂ることで
美容効果もあり、
綺麗に痩せて
健康的になっていきます✨
着てみたいと思った素敵な服を
モデルさんと同じように着こなせる
スリムな体型。
太い体を隠し続けた
今までの夏とは違い、
カッコよく
水着を着こなし
海やプールで
思いっきり楽しめる
引き締まった羨まれる体。
みんなに羨ましがられる
そんな体型に
あなたも変わることができます！！
でも、
ビタミンCの痩せる効果を
知らないままだと、
毎日、運動を頑張っても
思うように体重が減らない…
食べた分
どんどん太っていく…
脂肪が溜まり続けて
体が冷えやすくなっていき
痩せにくい体になってしまいます💦
痩せにくい体になると
さらに
体重が増えやすくなります。
太り続けていくと
ダボダボの服もきつくなり
気に入った服ではなく
とりあえず入る服を頻繁に買い直さないといけなくなります💦
自信がなくなっていき
スタイルの良い友人と
比べらるたびに
太った自分が嫌んになり
自己肯定感も下がっていく…
何をやるにも
「自分なんて…」と思い
やりたい事にも挑戦できず
消極的に…。
痩せたい気持ちとは裏腹に
食欲は止まらず体は食べても
満足せず、
毎日食べすぎる。
食べるたびに後悔して
食事も楽しくない。
そんな辛い未来は
嫌ですよね！！
あなたの明るい未来のために
記事を最後まで読んで、
ビタミンCの痩せ効果を
知って楽しい未来を
掴み取ってください！
私がビタミンCに関して
意識していなかった頃、
食べても痩せている人は
生まれつき痩せやすい体質だから
細いんだと思っていました。
「ダイエットしてるのに
減らない体重にイライラ…」
「私よりたくさん食べているのにスタイルの良い友人達」
無意識に周りと比べて
落ち込んでいました。
ある日、
ビタミンCの痩せ効果を知り、
自分の生活に
意識して取り入れたところ、
どんどん
身体が変わっていきました。
食事量や運動量は
特に変えずに
ビタミンCをとりいれただけで
なんと
体重-２kg
食べることが大好きな私が
食べる事を我慢せず、
食べながら痩せることに
成功できたのです！！
食事を我慢するストレスを感じず
楽しく痩せることが
できて良かったです。
次章では
そんな身体を手に入れるために
ビタミンCの痩せ効果について
詳しくお伝えします！
ビタミンCの効果
・食欲を抑えてくれる
太っている人は食欲を抑えるホルモンのレプチンを
感じにくく、満足できなくて食べ過ぎてしまう原因にも。
・脂肪の成長を抑えてくれる
ビタミンCは体内でさまざまな細胞に栄養を取り込む働きをする栄養素です。
しかし、脂肪細胞に対してだけエネルギーを与えないので脂肪細胞が大きくなるのを
抑制してくれます！
なので太りにくくなる効果が期待できます。
・代謝を高めてくれる
ビタミンCをしっかり摂取していれば
栄養をスムーズに細胞に届けることができるので、
代謝がアップする効果が期待できます。
・睡眠の質がアップする
ビタミンCは睡眠リズムを整えてくれる
セロトニンに関係しています。
セロトニンが十分に分泌されないと睡眠リズムが乱れてしまう原因につながります！！
・老化を防ぐ
ビタミンCは強力な抗酸化作用を持つ栄養素なので、
活性酸素による酸化を抑えてくれます！！
シミやシワ、たるみや心疾患や脳血管疾患、生活習慣病、認知症、がんなど
さまざまな病気を引き起こす原因とされているのが活性炭素です。
ビタミンCを摂取することは、
これらの病気のリスクを下げることにもつながります。
・免疫力がアップする
ビタミンCには、ウイルスから体を守っている白血球の働きを活発にし
ウイルスを排除し体内での増殖を防ぐタンパク質「インターフェロン」の生成を
サポートしてくれます！！
また、ビタミンCはストレスから体を守っている「副腎皮質ホルモン」にも必要不可欠な栄養素です。
ビタミンCを摂取すればストレスにも強くなります💪
注意点
一気にビタミンCを摂取しないように
気をつけてください！！
ビタミンCをたくさん摂取しても、
吸収されなかった分は尿としてすぐに出ていきます。
ダイエット目的なら1,000mgを目安に
こまめに摂取することが大切です✨
野菜などから食べて摂る分と
サプリメントを活用するのもおすすめです！
ビタミンCは熱に弱いので、
生の状態で食べると効果を得やすいです♪
加熱する場合は、短時間だけにすると
ビタミンCが減少を抑えられます！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ちゃんとできるか不安…
そう感じた方は、
以下だけでも
試して見て下さい。
フルーツを食べる
野菜を多く摂る
サプリで摂る
1つからでもいいので
少しずつ
生活の中に
取り入れる意識をしてみて下さい。
情報を知っただけでは
何も変わりません！
知ってから
行動し続けることが大切です！！
行動した分だけ
理想にどんどん近づきます！！
忘れっぽい人は
アウトプットすることで
情報を忘れにくくなります！
どのように
改善していくのか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が変わってきます✨
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの
状況が私も知ることができるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的なダイエットについても
お伝えできます。
早速
行動に移し、
ダイエットに成功して
毎日が幸せな
未来を
掴み取ってください✊✨
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の体型を
手に入れられることを
心から願っております！
りお
ダイエッター歴18年
食欲旺盛
二児ママの私が
産後痩せた
知識を発信している
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