こんにちは😄
2度の産後ダイエットで
合計−25㎏達成した
りおと言います！！
今回は、
「幸せホルモンで痩せる」
についてお話ししていきます😉
みなさんは
幸せホルモンの
セロトニンって
聞いたことはありますか？😄
実は、
このセロトニンが
ダイエットに深く関係しています🙌
幸せホルモンを増やす方法を
知ることで、
体も心も健康的に
理想の体型に
近づくことができます✨
激しい運動をしなくても
普段の生活習慣を
少し変えるだけで
きつい食事制限をしなくても
自然と食欲を抑えることも
可能です😋
さらに、
幸せホルモンによって
健康的な体にも
なっていきます！！
好きな服を
モデルさんのように着こなす
スリムで健康的な体型。
ビーチやプールサイドでも
水着姿で自信を持って堂々と歩ける
スラっと引き締まった体。
みんなに褒められる
そんな体型に
あなたも変わることができます！！
でも、
幸せホルモンで痩せる事を
知らないままだと、
毎日、運動を頑張っても
なかなか体重が減らない。
頑張ってダイエットをしているのに
痩せない事に
イライラが増していく…
イライラを解消するために
暴飲暴食をして
ダイエット前よりも
太ってしまう💦
リバウンドを繰り返す度に
徐々に
体重が増えていきます。
妥協して買った
緩い服すら
きつくなって履けなくなると
好きじゃないデザインの
さらに大きいサイズを
買い直しに😭
太いしダサい服しか着れない
自分に自信が全く持てなくて
おしゃれな友人と遊びに行くのが
恥ずかしい…。
太っている自分が恥ずかしくて
人とも
距離をとりがちに…。
今より太りたくないのに
食べ始めると
我慢してた反動で
無意識に暴食して
後悔。
食事の楽しさも分からなくなる。
そんな楽しくない未来は
嫌ですよね！！
あなたの明るく楽しい未来のために
記事を最後まで読んで、
幸せホルモンで痩せる事を
知って楽しい未来を手に入れてください！
私が幸せホルモンに関して
何も意識していなかった頃、
食べても痩せている人は
生まれつき痩せやすい体質だから
と体質のせいにしていました。
「運動はしているのに
体重が思うように減らない…」
「私よりたくさん食べているのにスタイルの良い子」
周りと比べて
自己嫌悪になる日々を送っていました。
ある日、
幸せホルモンで痩せる事を知り、
自分の生活に
取り入れてみたところ、
みるみる
身体が変わっていきました。
食事量や運動量は
特に変えずに
なんと
体重-２kg
食べることが大好きな私が
食べたいものを食べながら
痩せることに成功しました！！
苦痛を感じず
楽しく痩せることが
できて良かったです。
次章では
痩せやすい体を手に入れるために
痩せる幸せホルモンについて
詳しくお伝えします！
幸せホルモンの効果
幸せホルモンと言われている
セロトニンは
体に良い影響を与えてくれます！
①食欲を抑制してくれる
ドーパミンは、やる気を高めますが、
強く働くと食欲などが
抑えられなくなることがあります。
セロトニンは、ドーパミンが
過剰に反応をしないように
抑制する作用があります。
②イライラを抑制してくれる
ノルアドレナリンは、
ストレスの刺激で反応し、
強く働くとイライラや
不安がおこります。
セロトニンは、
ノルアドレナリンが過剰に反応をしないように抑制する働きがあります。
③腸内環境を整える
体内のセロトニンの割合は、
腸に約90%、
血液中に約8%、
脳内は約2%です。
腸内環境は
セロトニンの分泌量も影響しています！セロトニンの分泌量が減ると、
便秘になる可能性も上がります。
幸せホルモンを増やす方法
①日光を浴びる
②朝食を食べる
③タンパク質を摂る
注意点
日焼け対策をバッチリしすぎて
日光不足にならないように
気をつけてください🙌
トリプトファンを含む食材の
食べ過ぎにも注意が必要です！！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ちゃんとできるか不安…
そう感じた方は、
以下だけでも
試して見て下さい。
手のひらだけでも日光に当てる
朝起きてまずカーテンを開ける
1つでもいいので
生活の中に
取り入れてみて下さい😊
情報を知っただけでは
何も変わりません！
知ってから行動し続けることが大切です！！
行動するほど理想にどんどん近づきます！！
アウトプットすることで
情報を忘れにくくなります！
これから
どのように
改善していくのか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が変わってきます✨
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの
状況が私も知ることができるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的なダイエットについても
お伝えできます。
早速
行動に移し、
ダイエットに成功して
毎日が幸せで
明るく楽しい未来を
掴み取ってください✊✨
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の体型を
手に入れられることを
心から願っております！
りお
ダイエッター歴18年
食欲旺盛
二児ママの私が
産後痩せた
知識を発信している
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