ナッツで痩せる

こんにちは😄

2度の産後ダイエットで

合計−25㎏達成した

りおと言います！！

今回は、

「ナッツで痩せる」

についてお話ししていきます😉

みなさんは

ナッツ食べていますか？😋

他のお菓子などを

食べている人は

だいぶ損してます💦

ナッツの痩せ効果を

知ることで、

いつもの間食が

ダイエットの成功への

近道になります✨

激しい運動をしなくても

お菓子をナッツに

変えるだけで

日常生活を送るだけで

カロリーを消費することも可能です🔥

さらに、

ナッツには

腸内環境の改善や

美肌効果も

期待できます！！

好きな服を

サイズを気にせずに選べる

モデル体型。

水着も躊躇なく着て

海やプールで

思いっきり楽しめる

女性らしい健康的で引き締まった体。

みんなに羨ましがられる

そんな体型に

あなたも変わることができます！！

でも、

ナッツの痩せ効果を

知らないままだと、

毎日、運動を頑張っても

なかなか体重が減らない。

間食にお菓子ばかり食べて

代謝が上がらず

体が冷えやすくなっていき

痩せにくい体になってしまいます💦

痩せにくい体になると

食べた分

体重が増えていきます。

前まで緩かった服すら

きつくなって履けなくなると

自分に自信が持てなくて
外出したくなくなる…。

どんどん

日常がつまらなく感じていく。

太っている自分が恥ずかしくて

スタイルの良い友達とは
距離をとりがちに…。

今より太りたくないのに

ついお菓子を食べてしまう…

食べるたびに後悔して

食べることが楽しくない。

そんな辛い未来は
嫌ですよね！！

あなたの明るい未来のために
記事を最後まで読んで、

ナッツで痩せる効果を
知って楽しい未来を手に入れてください！

私がナッツに関して
意識していなかった頃、

食べても痩せている人は

生まれつき痩せやすい体質だから

そう思っていました。

「運動はしているのに
体重が思うように減らない…」

「私よりたくさん食べているのに

ダイエットしなくてもスタイルの良い子」

周りの友達と比べては
落ち込む日々を送っていました。

ある日、
ナッツの痩せ効果を知り、

自分の生活に
取り入れたところ、

どんどん
身体が変わっていきました。

食事量や運動量は

特に変えずに

なんと

体重-２kg

食べることが大好きな私が

食べる事を我慢せず、

食べながら痩せることに成功しました！！

食べることを我慢することなく

楽しく痩せることが

できて良かったです。

次章では
そんな身体を手に入れるために

ナッツの痩せ効果について
詳しくお伝えします！

代謝アップ効果

ナッツは特に

ビタミンB群が多く含まれています！

ビタミンB群は

糖質・タンパク質・脂質を

体内で代謝できるように

サポートしてくれます。

脂肪を溜め込みにくい体に

してくれます✨

腸内環境を整える

ナッツは不溶性の食物繊維が多いです。

老廃物や有害物質を絡め取りながら

便として排出するので

便秘改善効果が期待できます♪

腸内環境が良くなると

体全体の健康アップにも繋がります！

食欲を抑える

不溶性食物繊維が多いナッツは、

食べると腸内で膨らみます！

少量でも満腹感を得られやすいです♪

血糖値の急上昇を緩やかにする

ナッツの食物繊維が

血糖値の急上昇を防ぎます。

血糖値の急上昇は太る原因です。

糖質を多く食べたりすると

血糖値は急上昇します！！

血糖値を下げるために

「インスリン」が分泌されます！

このインスリンは脂肪を溜め込む作用があるので

インスリンの量が多いと

太りやすい体になってしまうのです💦

ナッツに含まれる食物繊維は、血糖値を緩やかに上げるようにサポートしてくれるので太りにくい体にしてくれます！

美肌効果

ナッツに含まれるビタミンEは

「若返りビタミン」と呼ばれています✨

血管・細胞の老化防止、

シワやしみを抑えて

ハリ・ツヤのある肌を維持します🫶

また「不飽和脂肪酸」と呼ばれる

体に良い脂質も豊富です！

肌の乾燥や刺激から守り、

コレステロール値を正常に抑えて生活習慣病の予防にも🙆‍♀️

不飽和脂肪酸は体内で合成できない脂質なので食品で摂ってくださいね♪

注意点

①素焼きタイプを選んでください！！

②ナッツの1日の摂取量は25gです！

手のひらに乗るくらいの量です🙌

③ナッツは食前やおやつに食べるのが

おすすめです😋✨

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ちゃんとできるか不安…

そう感じた方は、

以下だけでも
試して見て下さい。

食前にナッツを5個食べる

おやつの代わりに少量食べてみる

1つからでもいいので

少しずつ

生活の中に
取り入れてみて下さい。

情報を知っただけでは
何も変わりません！

知ってから

行動し続けることが大切です！！

行動するほど理想にどんどん近づきます！！

アウトプットすることで
情報を忘れにくくなります！

これから

どのように

改善していくのか

アウトプット
してみてください。

それだけでも
効果が変わってきます✨

公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。

あなたの学びの
状況が私も知ることができるので

もっともっと
あなたにとって一番の

効果的なダイエットについても
お伝えできます。

早速
行動に移し、

ダイエットに成功して
毎日が幸せな

未来を
掴み取ってください✊✨

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

あなたが理想の体型を
手に入れられることを

心から願っております！

りお

ダイエッター歴18年

食欲旺盛

二児ママの私が

産後痩せた

知識を発信している

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