こんにちは😄
２度の産後ダイエットで
合計−25kg達成した
りおといいます🌷
今回は骨格ウェーブの
ダイエットについて
書いていこうと思います♪
効率的に
ダイエットをするには
自分の
体の特徴を
知る事が大切です！
私は
いろいろなダイエットを経験し、
失敗ダイエットを
繰り返してきました。
その中で
骨格によって
痩せやすい方法が
ある事を知りました。
私の骨格は
骨格ウェーブ
という種類です。
骨格ウェーブの
特徴に合った
ダイエット法を
実践すると
スルスル痩せることに
成功しました✨
このズボンは
ダイエット前、
ボタンすら閉まりませんでした。
骨格について
人は
大きく分けて
3つの骨格の種類に
分けられます。
自分の骨格は
どれに当てはまるか
分からない人は
下の特徴に
当てはまる項目が多いものが
あなたの骨格に近いです！
チェックしてみてください😊
⬇️⬇️⬇️
🟠骨格ストレート
🟠骨格ウェーブ
🟠骨格ナチュラル
それぞれの特徴を見ていきましょう♪
🟠骨格ストレートの特徴
・バストの位置が高い
・ヒップの位置が高い
・腰の位置が高い
・体に厚みがある
・筋肉が付きやすい
・肌にハリ感がある
・上半身にボリュームがある
・膝下がスッキリしている
🟠骨格ウェーブの特徴
・バストの位置が低い
・ヒップの位置が低い
・腰の位置が低い
・上半身が華奢
・下半身にボリュームがある
・肌は柔らかい
・筋肉がつきにくい
・浮腫みやすい
🟠骨格ナチュラル
・筋肉や脂肪があまり感じられない
・スタイリッシュ
・骨や関節が目立つ
・フレーム感がある
・中性的な雰囲気
骨格ウェーブ失敗ダイエット
ここからは、
骨格ウェーブの痩せ方に
合わない方法で
失敗した
私の経験を
ご紹介します。
骨格ウェーブは
下半身が
太りやすく
浮腫みやすい体質です。
浮腫みを
放置した状態で
とりあえず
筋トレやランニングから
始めてしまったのです！
その結果、
浮腫みを
放置していたので
セルライトが
増える原因になりました。
浮腫み＋セルライト＋筋肉で
極太足になってまいました😱
ダイエットを
頑張ったら細くなると
思っていたのに、
むしろ
太く育てていました🦵
だから
骨格ウェーブにあった痩せ方を
しないと
逆に太くなってしまうのです‼️
骨格ウェーブが効率的に痩せるには
浮腫み解消、
対策がかかせません！
カリウムが多い
野菜や果物を食べて
水分補給を
こまめに摂ってください。
夜は
お風呂に入り
マッサージをしてください。
個人的には
ランニングより
ウォーキングが
おすすめです！
ランニングより
疲れにくく、
続けやすいと思います。
あと、
脚のラインが
綺麗になります✨
筋トレは
体幹、お尻、太ももを
メインに鍛えると
痩せやすくなります。
まとめ
あなたには、
私のように
ダイエットに
失敗してほしくありません。
私みたいに
努力の空回りをして
「私は
ダイエットを
どれだけ頑張っても
痩せることができないんだ」と
自己嫌悪に
ならないでくださいね！
私でも
努力が報われないと
イライラして
諦めたくなります。
努力をする前に
一度やり方を
見直してみてください。
正しいやり方で
ダイエットをすると
面白いほどに
サイズダウンしていきます🫶
ダイエットで
悩んでいる方は
ぜひ
骨格に合わせて
痩せる方法を
試してみてください♪
最後までお読みいただき
ありがとうございます😌💕
りお
ダイエッター歴18年
食欲旺盛
二児ママの私が
産後痩せた
知識を発信している
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