こんにちは😄
2度の産後ダイエットで
合計−25㎏達成した
りおと言います！！
今回は、
「笑顔で痩せる」
についてお話ししていきます😉
みなさんは
毎日、
笑顔で過ごせていますか？😄
無表情で
長時間スマホをみたり
黙々と家事などをこなすだけの人は
たくさん笑う人に比べて
損してます💦
笑って痩せる効果を
知ることで、
いつもの日常が
笑顔が増えるだけで
自然とダイエットにも
繋がっていきます✨
激しい運動をしなくても
笑顔を
増やすだけで
どんどん痩せやすい体に
変えていくことができます🔥
さらに、
笑顔になることで
健康的な体にも
なっていきます！！
好きな服を
サイズを気にせずに選べ
素敵に着こなせる
スリムな体型！
水着も自信を持って着れて
海やプールで
思いっきり楽しめる
健康的で引き締まった体。
みんなに羨ましがられる
そんな体型に
変わることができます！！
でも、
笑顔が少ない生活のままだと
キツイ運動を頑張って続けても
体重が全く減らない。
体重が減らなくて
落ち込んで
さらに暗い顔に…
笑う日がなくなっていき
自分に自信もなくなっていく…
外出が億劫になり
運動量が減り
痩せにくい体になってしまいます💦
痩せにくい体になると
食べた分
体重が増えていきます。
緩かった服すらも
きつくなり着れなくなっていく。
太ってる姿で
スタイルの良い
友人と遊びに行く約束もしたくない…。
人と比べて
人の目ばかり気にするようになり
日常がつまらなく感じていく。
太っている自分が恥ずかしくて
写真も撮りたくない。
痩せたいのにお腹はすく。
食べるたびに後悔して
食事も楽しくない。
そんな辛い未来は
嫌ですよね！！
あなたの明るく楽しい未来のために
記事を最後まで読んで、
笑顔で痩せる方法を
知って楽しい未来を手に入れてください！
私が笑顔で痩せる事について
意識していなかった頃、
痩せている人は
生まれつき痩せやすい体質だから
そう思っていました。
「運動はしているのに
体重が思うように減らない…」
「私よりたくさん食べているのにスタイルの良い子」
綺麗な友達と比べて
落ち込む日々を送っていました。
ある日、
笑顔で痩せる方法を知り、
自分の生活に
取り入れたところ、
どんどん
身体と心が変わっていきました。
食事量や運動量は
特に変えずに
なんと
体重-２kg
食べた分、
太っていた私は
食べる事を我慢せず、
食べながら痩せることに成功しました！！
苦痛を感じず
笑顔が増えて
楽しく痩せることが
できて良かったです。
次章では
そんな身体を手に入れるために
笑顔で痩せる方法について
詳しくお伝えします！
笑顔の効果
笑顔は想像以上に
ダイエットにも
体に良い影響を
与えてくれます☺️
笑顔になると
幸せホルモンのセロトニンが
分泌されます！！
このセロトニンが
ストレスを緩和してくれたり
食欲を抑制してくれます🫶
笑う消費カロリー
10分笑うと
約40kcal消費されます！
1時間のウォーキングで
約200kcal消費します！
10分だと約33kcal消費することに
なるので
10分笑う方が
ウォーキングより
消費カロリーが高いです✨
痩せるホルモンも分泌
笑顔によって女性ホルモンを分泌する働きがあります！
女性ホルモンの分泌量が増えると、
新陳代謝が良くなり
水分量も増えるので、
髪や肌のツヤが良くなったり
美肌やダイエットの効果も！
作り笑いも効果あり
子供は1日に400回笑うのに対して
大人になるとわずか11~15回。
笑う気分になれない時は
“つくり笑顔”でもOK🙆♀️
笑顔をつくると
表情筋も使うので
小顔効果もあります！！
つくり笑いでも
本当の笑顔同様に効果が得られる
という事も科学的に実証されています。
気分が上がらない日でも、
鏡を見て“笑顔”で
1日をスタートさせてみましょう!
まとめ
いかがでしたでしょうか？
毎日笑えるか分からない…
そう感じた方は、
以下だけでも
試して見て下さい。
週1〜4回つくり笑いする
お笑番組をみてみる
笑顔の増える趣味をつくる
1つからでもいいので
少しずつ
生活の中に
取り入れてみて下さい。
情報を知っただけでは
何も変わりません！
知ってから
行動し続けることが大切です！！
行動するほど
理想にどんどん近づきます！！
アウトプットすることで
情報を忘れにくくなります！
これから
どのように
改善していくのか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が変わってきます✨
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの
状況が私も知ることができるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的なダイエットについても
お伝えできます。
早速
行動に移し、
笑顔溢れるダイエットに成功して
毎日が幸せな
未来を
掴み取ってください✊✨
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の体型を
手に入れられることを
心から願っております！
りお
ダイエッター歴18年
食欲旺盛
二児ママの私が
産後痩せた
知識を発信している
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