こんにちは😄

2度の産後ダイエットで

合計−25㎏達成した

りおと言います！！

今回は、

「ダイエット中の生理の過ごし方」

についてお話ししていきます😉

毎月やってくる憂鬱な生理！！

個人差はありますが

食欲が普段より増したり

便秘になったり…

ダイエットするぞ！と決意した矢先に

生理がよくきていました😭

実は、ダイエット中の生理の過ごし方を

変えるだけで

痩せやすい体になっていきます✨

痩せやすい生理中の過ごし方を

知ることで

生理痛の緩和や

イライラを減らすことも可能です！

さらに、

生理は正しい過ごし方をすれば

女性をキレイにしてくれます🫶

生理の正しい過ごし方をして

少しでも楽に生理期間を乗り越えて

痩せやすい体とキレイな自分を手に入れましょう♪

生理でも

あまりイライラせず

食欲も

前の生理に比べて落ち着き

生理が終わると

自然と痩せている

そんな体型に
生まれ変われます！

逆に、

生理の正しい過ごし方を
知らないままだったら

生理で体が辛いのに

ダイエットのために無理をして

体調を崩したり

イライラして

食欲が止まらなくなる

生理の度に

どんどん太っていき

生理前のダイエットが水の泡に…

痩せにくい体になっていきます💦

鏡で自分の太った姿を見えて
落ち込む日々…。

自分に自信が持てなくて
以前は楽しかったことが

周りの目を気にして

楽しめなくなっていく…。

スタイルの良い友達と

並んで写真を撮りたくなくなる。

恥ずかしさと

自信のなさで

何となく人とも
距離をとりがちに…。

友人との食事も

食べると太るなー

そう思いながら食事をするようになり

食事が楽しくなくなる。

そんな未来は
嫌ですよね！！

あなたの明るい未来のために
記事を最後まで読んで、

痩せやすい生理中の過ごし方を
知って理想の未来を手に入れてください！

約６年９ヶ月

人生で生理の期間のトータルは

約６年９ヶ月！！

私が生理に関して
何も意識していなかった頃、

生理の度に

暴飲暴食していました。

イライラもしやすく

そのイライラを解消するために

さらに食べて発散していました💦

生理前に頑張って痩せても

生理の期間に太ってしまう…

生理が来るのが

普段でも憂鬱なのに

太ると思うと

もっと憂鬱になっていました。

そんなある日、
痩せやすい生理中の過ごし方を知り、

自分の生活に
取り入れていく、

どんどん
身体に変化が現れました。

なんと、

体重-２kg

生理中、

食べた分だけ太っていたのに

食べながら痩せられたことが
すごく嬉しかったです。

次章では
そんな身体を手に入れるために

痩せやすい生理中の過ごし方について
詳しくお伝えします！！

生理前にすること

生理が来る前から

無調整の豆乳を飲むのがおすすめです♪

豆乳のイソフラボンが

女性ホルモンに似た働きをしてくれます！

豆乳を飲むことで

生理症状を緩和するサポートを

してくれます😊

個人的には

無調整豆乳と蜂蜜とピュアココアの

ホットがおすすめです✨

太りやすい時期

黄体期といって

排卵後から次の生理がくるまでの約2週間は、

体が水分や栄養などを吸収しようとする時期です。

腸の動きもゆっくりになりやすい💦

そのため、体がむくんだり便秘になったりすることが多くなります！

この時期は

「現状維持できたらいいな」という気持ちでOK♪

ストレッチや

散歩メインでゆるく負担が少ないダイエットを

心がけると良いです！

痩せる時期

排卵期と言います！

生理が終わってから1週間程度の時期です！

エストロゲンという女性ホルモンの分泌量が増えて

心身ともに安定します🫶

エストロゲンは脂肪の代謝を促す働きもあるので

この時期に体を動かせば、

いつもより脂肪燃焼効果が期待できます🔥

この時期は炭水化物とたんぱく質を

普段より多めにとると

さらに痩せやすい体になっていきます！！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ここまで読んでみて

「全部一気に変えるのは難しいかも…」

そう感じた方は、

以下だけでも
試して見て下さい。

無調整豆乳を飲む

ストレッチをする

睡眠をしっかりとる

1つからでもいいので

少しずつ

生活の中に
取り入れてみて下さい。

ダイエット効果だけではなく

生理中の痛みの緩和にも

繋がっていきます！！

情報を知っただけでは
何も変わりません！

知ってから行動することで
今の現状がどんどん変わります！！

アウトプットすることで
情報を忘れにくくなります！

何を改善していくのか
これからどんな事をとり入れていくのか

アウトプット
してみてください。

それだけでも
効果が変わってきます✨

公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。

あなたの学びの
状況が私も知ることができるので

もっともっと
あなたにとって一番の

効果的なダイエットについても
お伝えできます。

早速
行動に移し、

ダイエットに成功して
毎日が幸せな未来を
掴み取ってください✊✨

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

あなたが理想の体型を
手に入れられることを

心から願っております！

りお

ダイエッター歴18年

食欲旺盛

二児ママの私が

産後痩せた

知識を発信している

りおの公式LINEを配信中！

無料で登録できるので、この機会にぜひ！

↓↓↓

公式LINE