こんにちは😄
2度の産後ダイエットで
合計−25㎏達成した
りおと言います！！
今回は、
「痩せる歩き方」
についてお話ししていきます😉
自分の歩き方について
考えたことはありますか？
普段の生活の中で
1歩も歩かない日はないと思います！
家の中でも移動する時にも
歩き方を意識するだけで
あなたの体は変わります✨
痩せるには
毎日、たくさん運動しなきゃ！！
と思い込んでいる人がいますが
実は、
歩くだけでも痩せることが可能です！！
痩せる歩き方を毎日するだけで
お腹はスッキリ引き締まり
脚の形が健康的なキレイな細さに
自然と変わっていきます🫶
足が細くなると
スキニーパンツを
カッコよく履きこなせたり、
夏には
水着やショートパンツも
抵抗なく履けるようになります♪
痩せることで自信を持つきっかけになり
積極的に行動するようになっていき
人生がどんどん楽しくなっていきます！
もし、
太る歩き方をしていたら
ダイエットのために
長距離を歩いても
消費カロリーが少なかったり
足を痛めて怪我をしたり
ダイエットどころでは
なくなることもあります！！
歩き方次第では
体の歪みにも影響し、
体の不調の原因にも繋がっている可能性もあります！！
ダイエットは頑張ってるつもりなのに
結果が出ないと
モチベーションも下がっていきます。
痩せることもできない自分が嫌になり
自分の姿が恥ずかしくて
家に引きこもりがちに…
運動習慣も減っていき
さらに体は肥えていく…
そんな未来は
嫌ですよね！！
あなたの明るい未来のために
記事を最後まで読んで、
痩せる歩き方を
知って理想の未来を手に入れてください！
私が歩くことに関して
何も意識していなかった頃、
食べても痩せている人は
「遺伝のおかげ」
本気でそう思っていました。
「運動を頑張っているのに
なかなか体重が減らない…」
「あの子は私より食べてて
きつい運動もしてないのに痩せている」
人と比べては落ち込むの繰り返し。
悶々とした日々を送っていました。
そんなある日、
痩せる歩き方を知り、
自分の歩き方を
改善していきました！！
すると
どんどん
身体に変化が現れました！
なんと、
体重-２kg
太もも−3cm
なにより、
ずーっと悩まされていた
食べた分だけ太っていた私が
食べながら痩せたことが
すごく嬉しかったです。
次章では
そんな身体を手に入れるために行なった
痩せる歩き方について
詳しくお伝えします！
かかとから
かかとから地面に着くように意識しましょう！！
かかとから親指の付け根に向かって身体の重心を移動させます。
足裏全体が使われて血行促進の効果があります🔥
正しい姿勢で
歩く時の姿勢も大切です！！
猫背にならず
自分の身体を横から見たときに頭・肩・骨盤までが一直線になっていること、
肩が前に出ないように意識しましょう！
顔は前を真っ直ぐ向いて顎を少しひきましょう。
歩幅は広く
股関節から脚を出すイメージで歩いてください。
ただし、広すぎる歩幅はウォーキングの姿勢が崩れる原因に！
また、歩幅を広くしすぎると股関節やお尻を上手に使えず、
太ももが張りやすい動作となってしまいます。
腕は後ろに振り上げる
つい前で腕を
振りがちですが
後ろに引くことを心掛けましょう！！
脇はしっかりと締め、
肩甲骨を寄せるようなイメージで動かすと、
脂肪燃焼のサポートしてくれます♪
太ももの内側を意識
太ももの内側を使って歩く意識をすると
内ももに隙間ができやすくなります！！
ふくらはぎばかり使って歩くと
ふくらはぎが太くなりやすくなるので
足全体の内側を使う意識で歩くのがおすすめです✨
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ここまで読んでみて
「自分の歩き方がどんな歩き方をしているのか分からない…」
「一気に変えれるか不安…」
そう感じた方は、
以下だけでも
試して見て下さい。
姿勢を意識する
かかとから地面につく
1つからでもいいので
少しずつ
歩き方を改善してみて下さい。
情報を知っただけでは
何も変わりません！
知ってから行動に移して
それを続けることで
理想にどんどん近づきます！！
アウトプットすることで
情報を忘れにくくなります！
何を改善していくのか
これからどんな事をとり入れていくのか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が変わってきます✨
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしてます♪
あなたの学びの
状況が私も知ることができるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的なダイエットについても
お伝えできます。
早速
行動に移し、
ダイエットに成功して
毎日が幸せな未来を
掴み取ってください✊✨
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の体型を
手に入れられることを
心から願っております！
りお
ダイエッター歴18年
食欲旺盛
二児ママの私が
産後痩せた
知識を発信している
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