こんにちは😄
2度の産後ダイエットで
合計−25㎏達成した
りおと言います！！
今回は、
「痩せるヨーグルトの食べ方」
についてお話ししていきます😉
乳製品は色々ありますが
乳製品の中でダイエットに
おすすめなのが
ヨーグルトです！！
食べているけど痩せない人は
勿体無い食べ方をしているかもしれません💦
痩せるヨーグルトの食べ方を
知ることができれば
体重や体脂肪を減らす事ができ、
腸内環境が整い
便秘になりにくくなります！
さらに、
免疫力もアップします✨
ダイエットだからと
食べる事を我慢せず
ヨーグルトを食べることで
スルスル痩せて
体型を気にせずに
笑顔溢れる
最高の思い出を作りましょう♪
ペタンコな薄いウエスト
余分な脂肪がない
女性らしいスラッとした体
肌もキレイに
服選びやメイクが楽しくなって
いろんな場所にお出かけしたくなる♪
そんな体型を
手に入れることができます！
でも、
痩せるヨーグルトの食べ方を
知らないまま過ごしたら
今よりも
どんどん太っていき
便秘に悩んだり
肌も荒れて
痩せにくい体になっていきます💦
鏡で自分の垢抜けない姿を見えて
自己嫌悪に…。
自分に自信が持てなくて
キレイな友人と遊びに行くことが憂鬱に…。
お店で服を買うのも
店員さんに
「その服は入らないんじゃない」と思われてそうで
服を買いに行くことも
躊躇してしまう。
自分が心からしたいことではなく
周りにどう思われるかを気にしすぎて
心の底から日常を楽しめない…。
自信が持てず
周りの目が怖くなっていき
何となく人とも
距離をとってしまう…。
そんな未来は
嫌ですよね！！
あなたの明るい未来のために
記事を最後まで読んで、
痩せるヨーグルトの食べ方を
知り理想の未来を手に入れてください！
私がヨーグルトに関して
特に何も意識していなかった頃、
食べても痩せている人は
「痩せる体質のおかげ」
本気でそう思っていました。
私は太る体質だから
痩せないんだ。
と思い込んでいました。
「トレーニング動画を見ながら宅トレしても
体重が減らない…」
「食べる量を減らしても痩せない」
自分なりにダイエットを頑張っているに
結果に繋がらず
悶々とした日々を送っていました。
ある日、
痩せるヨーグルトの食べ方を知り、
自分の生活を
改善していったところ、
みるみる
身体に変化が現れました。
なんと、
体重-２kg達成✨
なにより、
食べた分だけ太っていた私が
食べながら痩せたて
肌もキレイになったことが
すごく嬉しかったです。
次章では
そんな身体を手に入れるために避けた
痩せるヨーグルトの食べ方について
詳しくお伝えします！
ヨーグルトの栄養素
カルシウムだけではなく
ビタミンなど栄養素が豊富なのです！
・カルシウム
・カリウム
・マグネシウム
・ビタミンA
・ビタミンB2
・葉酸
・パントテン酸
・タンパク質
などを摂ることができます😊
朝ヨーグルトを食べると
インスリンが分泌されて
体内時計のリズムが整いやすくなります！
糖質や脂肪も摂れるので
速やかにエネルギーになるため
朝食にピッタリです☀️
お昼にヨーグルトを食べると
朝食で取ったエネルギーは
ほぼ午前中で消費してしまいます。
必要な筋肉を減らさないために
ヨーグルトのたんぱく質が筋肉の分解を抑えてくれます💪
夜にヨーグルトを食べると
腸の動きが活発なのが22時〜2時ごろです。
夜にヨーグルトを食べると睡眠中に善玉菌が活発になり
腸内環境が整い、痩せやすい体になっていきます♪
さらに
夜間にカルシウムが骨に沈着しやすくなります🦴
おすすめの食べ方
ヨーグルトをレンジで20秒ほど温めて
1日200gを目安に食べてください😊
・脂肪が少ないもの
・たんぱく質が多いもの
・糖質が少ないもの
を選ぶとより痩せやすいです♪
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ここまで読んでみて
「生活習慣を一気に変えるのは難しい…」
そう感じた方は、
以下だけでも
試して見て下さい。
週2〜3回からでも食べるようにする
100gでもいいので少量からでも食べる
1つからでもいいので
少しずつ
生活の中に
取り入れてみて下さい。
情報を知っただけでは
何も変わりません！
知ってから行動し続けることで
理想の自分に近づいていきます！！
アウトプットすることで
情報を忘れにくくなります！
何を改善していくのか
これからどんな事をとり入れていくのか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が変わってきます✨
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの
状況が私も知ることができるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的なダイエットについても
お伝えできます。
早速
行動に移し、
ダイエットに成功して
毎日が幸せな
未来を
掴み取ってください✊✨
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の体型を
手に入れられることを
心から願っております！
りお
ダイエッター歴18年
食欲旺盛
二児ママの私が
産後痩せた
知識を発信している
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