痩せるだけじゃないメリット多い〇〇！

こんにちは😄

2度の産後ダイエットで

合計−25㎏達成した

りおです！！

今回は、

ダイエットにはもちろん

メリットがたくさんある

「魚」

についてお話ししていきます😉

あなたは

普段から魚は

よく食べていますか？

あまり食べていない方、

損しています！！

魚を食べる習慣がつくと

きついトレーニングもなし！

食事を我慢することなく

自然と痩せることができます！！

ダイエット向きの食べ方を

意識すると

さらに健康的に

体がスリムになっていくことでしょう♪

引き締まったウエスト

ヒップ位置の高い桃尻

無駄な脂肪がない細い手足

周りが羨むような

今とは別人級の体型に

無理せずに変われます！

でも、

魚をほとんど食べない

生活を続けると

我慢しながら

食事制限をし続け

我慢の限界が来ると

苦しくなるまで食べまくり

リバウンド💦

痩せたい気持ちとは

裏腹に

食欲に勝てずに

食べてる自分が嫌になっていく。

スタイルに良い友達と

比べては

落ち込むの繰り返し…

どんどん

自信が無くなっていく。

消極的になって

外出したくなくなり

以前まで楽しんでいた

お出かけや趣味が

楽しめなくなる。

友人の楽しそうなSMSを見て

私なんて…

と落ち込んでいく。

そんな悲しい日々は

送りたくないですね💦

自分に自信を持って

人と比べることなく

毎日を楽しむために

最後まで記事を読んで

無理せず理想の体を手に入れる

コツをマスターしましょう♪

習慣化にすると楽に痩せる

私が魚に関して
特に意識していなかった頃、

当時、流行っていた

お肉ダイエットに

挑戦していました！

お肉をメインに食べていたのですが

お肉だけでは栄養バランスが悪く

体調不良の日が多くなりました。

不健康になっては

本末転倒！！

仮に痩せても

体調不良だと

何も楽しめません😭

ダイエットを

見直すことにしました。

魚を取り入れた食事でも

痩せる事を知り

食生活を
改善していきました。

特に頑張ったことはしていないのに
身体に変化が現れてきました。

体重-２kg

痩せていたのです！！

体調も良くなっていき

風邪をひきにくくなりました✨

さらに

肌や髪の調子もいい感じになり

メイクやおしゃれが

楽しくなっていきました♪

次章では

具体的な
魚の効果や

ダイエット向けの食べ方について
お伝えします✏️

魚の効果
おすすめの食べ方
まとめ

魚の効果

魚を食べると

体に良い栄養を

たくさん摂ることができます！！

・良質なたんぱく質

ダイエット中は、

たんぱく質をしっかりと摂ることが大事です！

お肉もタンパク質を摂ることはできますが

魚に比べると脂質が多いので

魚がおすすめです✨

・DHA・EPAを摂れる

魚の脂質のDHAやEPAは

体脂肪の燃焼をサポートしてくれます🔥

魚の脂は他の脂と違い

ダイエットの味方になってくれるのです💪

・抗酸化作用

赤い色素を持つ魚や甲殻類には、

アスタキサンチンが含まれています。

アスタキサンチンは抗酸化作用があり、

肌のたるみ、

シミ、シワの予防、

疲労回復等の効果が期待できます😊

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ここまで読んでみて

いきなり生活習慣を

変えれるのか不安…

そう感じた方は、

以下だけでも
試して見て下さい。

刺身を少しでも食べる

白身魚の味噌汁を飲む

1つからでもいいので

少しずつ

生活の中に
取り入れてみて下さい。

情報を知っただけでは
何も変わりません！

知ってから

行動し続けることで
理想にどんどん近づきます！！

アウトプットすることで
情報を忘れにくくなります！

何を改善していくのか
これからどんな事をとり入れていくのか

アウトプット
してみてください。

それだけでも
効果が変わってきます✨

公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。

あなたの学びの
状況が私も知ることができるので

あなたにとって一番の

効果的なダイエットを
お伝えできます。

早速
行動に移し、

ダイエットに成功して
毎日が幸せな

未来を
掴み取ってください✊✨

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

あなたが理想の体型を
手に入れられることを

心から願っております！

りお

ダイエッター歴18年

食欲旺盛

二児ママの私が

産後痩せた

知識を発信している

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