こんにちは😄
2度の産後ダイエットで
合計−25㎏達成した
りおと言います！！
今回は、
「痩せるきのこ」
についてお話ししていきます😉
みなさんは
きのこをよく食べていますか？🍄
あまり食べないなーって方
だいぶ損してます💦
痩せるきのこを
知ることで、
いつもの食事が
スルスル痩せる体作りの
時間になります✨
激しい運動をしなくても
痩せるきのこを
食べるだけで
体の老廃物を
スッキリ出してくれて
体が綺麗に軽くなっていきます✨
さらに、
腸内環境が良くなることで
健康的な体も
手に入れることができます！！
好きな服を
素敵に着こなせる
スリムな体型。
水着やボディラインが分かる服も
躊躇なく着れて
思いっきり楽しめる
健康的で引き締まった体。
みんなに羨ましがられる
そんな体型に
あなたも出会えます！！
でも、
痩せるきのこを
知らないままだと、
毎日、運動を頑張っても
なかなか体重が減らない。
食べた分
体重がどんどん増えていき
代謝も上がりにくく
体が冷えやすくなり
痩せにくい体になってしまいます💦
痩せにくい体になると
食べた分
さらに体重が増えやすくなります。
妊婦さんよりも
太いお腹で
妊婦に間違えられる事も…
実年齢よりも
老けて見られて
自信がなくなっていく。
友人と比べて落ち込むから
遊びに行く約束もしたくない…。
日常が楽しくなくなっていく。
太っている自分が恥ずかしくて
積極的になれず
家に引きこもりがちに…。
今より太りたくないのに
お腹は凄い空く。
食べるたびに後悔して
食事も楽しくない。
そんな楽しくない未来は
嫌ですよね！！
あなたの明るい未来のために
記事を最後まで読んで、
痩せるきのこを
知って楽しい未来を手に入れてください！
私が痩せるきのこに関して
意識していなかった頃、
食べても痩せている人は
生まれつき痩せやすい体質だから
そう思っていました。
「運動はしても
体重が全然減らない…」
「私よりたくさん食べているのにスタイルの良い子」
周りと比べて
自己肯定感が下がっていく日々…
ある日、
痩せるきのこを知り、
自分の生活に
取り入れたところ、
どんどん
身体が変わっていきました。
食事量や運動量は
特に変えずに
なんと
体重-２kg
食べることが大好きな私が
食べる事を我慢せず、
好きな物も
食べながら痩せることに成功しました！！
空腹を我慢することもなく
楽しく痩せることが
できて良かったです。
次章では
そんな身体を手に入れるために
痩せるきのこについて
詳しくお伝えします！
低カロリー
平均して100gあたり17kcalと
カロリーが低いので、
料理にきのこを入れること
満足感はUPして
全体のカロリーを抑えられます♪
代謝UPするきのこ
ビタミンB1、B2が多く含まれており、脂肪の代謝を助ける効果や、
疲労回復効果が期待できます！
特にまいたけやえのきに
多く含まれているので
ダイエット中は
意識して食べてみてください😋
脂肪燃焼効果
脂肪燃焼効果が期待できる
「キノコキトサン」は脂肪の分解を促進する作用が特徴の成分です。
小腸からの脂肪の吸収を抑えて排出する作用もあるため、
脂肪を溜め込みを防ぎます🙌
ただし、全てのきのこにキノコキトサンが含まれているわけではないです！
えのきに特に多く含まれています💕
減塩効果
うま味成分であるグアニル酸が
薄味でも美味しく感じさせてくれます！うま味成分には、きのこ類に含まれるグアニル酸、昆布や野菜などに含まれるグルタミン酸、かつお節などの魚や肉類に含まれるイノシン酸などがあります。
うま味成分には相乗効果があり、組み合わせることでそのうま味が数倍になります！！
調味料を減らせると
浮腫みも減り
スッキリbodyの近道になります✨
生活習慣病院予防
しいたけに含まれる
「エリタデニン」という成分が
血中のコレステロールを下げて
ダイエットの他に生活習慣病の
予防効果が期待できます！！
ちなみに、
乾燥しいたけは
生のしいたけよりも栄養価が高いです✨
脂肪の吸収を抑える
まいたけに含まれる
「MXフラクション」は
血中の悪玉コレステロールの減少・
コレステロールの生成を抑制・
小腸からの脂肪吸収の抑制など、
効率良くダイエットを進めるための作用が多く含まれています🫶
注意点
まいたけのMXフラクションは
煮ると成分が外に出てしまいます。
スープや炊き込みごはんなど
汁ごと食べる調理方法がおすすめです✨
きのこを冷凍すると
栄養がUPするので
試してみてください♪
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ちゃんとできるか不安…
そう感じた方は、
以下だけでも
試して見て下さい。
お味噌汁にきのこを入れる
きのこの炊き込みご飯を食べる
1つからでもいいので
少しずつ
生活の中に
取り入れてみて下さい。
情報を知っただけでは
何も変わりません！
知ってから行動し続けることが大切です！！
行動するほど理想にどんどん近づきます！！
アウトプットすることで
情報を忘れにくくなります！
これから
どのように
改善していくのか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が変わってきます✨
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの
状況が私も知ることができるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的なダイエットについても
お伝えできます。
早速
行動に移し、
ダイエットに成功して
毎日が幸せな
未来を
掴み取ってください✊✨
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の体型を
手に入れられることを
心から願っております！
りお
ダイエッター歴18年
食欲旺盛
二児ママの私が
産後痩せた
知識を発信している
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