こんにちは😄
2度の産後ダイエットで
合計−25㎏達成した
りおと言います！！
今回は、
「日光で痩せる」
についてお話ししていきます😉
朝起きて
カーテンを開けて
日光を浴びていますか？
カーテンを閉めたままの方は、
知らない間に
太りやすい体に
なっているかもしれません💦
日焼け対策バッチリな方も
日光不足の可能性があります。
実は、
日光を浴びると
痩せやすい体に近づきます！！
日光を浴びる大切さを知ると
痩せる体になる生活リズムを
整えることができます！！
日光を浴びるだけなので
費用もかからず、
手軽にできるので
忙しい方にもおすすめです✨
日光を浴びることで
無理せず
みるみる痩せて
サイズを気にせずに
好きな服を着て
日常を楽しく過ごしましょう♪
薄〜いウエスト
小さくて引きあがったヒップ
スラっとした引き締まった手足
体型を隠す服を手放して
ピタっとした
服も素敵に着こなせる
そんな体型に
生まれ変われます！
でも、
日光を浴びる大切さを
知らないままだったら
気付かない間に
どんどん太っていき
生活リズムも乱れていきます！！
行動することが
面倒に感じ
運動量が減り
さらに痩せにくい体になっていきます💦
不意に撮ってもらった写真を見て
こんなに私って太いの…
とショックを受ける。
体重が増えていくと
自信が減っていく…
友人の横に並んで
写真を撮りたくない…。
思い出は作りたいけど
体型が原因で心から楽しめない…。
恥ずかしさと
自信のなさで
人とも
距離をとってしまう…。
体重が増えるからと
食べる事もストレスに感じるように。
これを食べると
「また太る」
体重の数字にとらわれて
一喜一憂し、
心も疲れて辛くなる。
そんな辛い未来は
過ごしたくないですね！！
あなたの明るい未来のために
日光を浴びる大切さを
知って理想の未来を楽しんでください！
無知って損
私が日光を浴びる大切さを
知らなかった頃、
食痩せている人は
「遺伝のおかげ」
そう思っていました。
「ダイエットを頑張っているのに
なかなか体重が減らない…」
「私より食べるのにスタイルが良い友達」
人と比べては
悶々とした日々を送っていました。
そんなある日、
日光を浴びる大切さを知り、
生活を見直し
改善していったところ、
どんどん
身体に変化が現れました。
なんと、
体重-２kg
きつい食事制限や運動をせずに
食べながら痩せました！
心も疲れず、
健康的にダイエットができて
すごく嬉しかったです。
次章では
そんな身体を手に入れるために
日光を浴びる大切さをについて
詳しくお伝えします！
日光を浴びるメリット
・幸せホルモン
セロトニンは、
不安やストレスなどを軽減して、
精神を安定させるので
「幸せホルモン」と呼ばれます。
心の安定、ストレスの軽減は
ダイエットが成功しやすくなります✨
・睡眠の質アップ
日光浴で生成されるセロトニンは、
睡眠の質に関係しています。
セロトニンが日中に生成されると、
それを元に
夜に「メラトニン」というホルモンが分泌されます。
メラトニンは睡眠を促し、
睡眠の質を向上させるため、
「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。
メラトニンは
日光を浴びてから14～16時間後に分泌されます。
しかし、夜にスマホやパソコンなどの
強い光を浴びると、
メラトニンは抑制されてるので
気をつけてください。
・痩せやすく健康的な体に
大人になっても
成長ホルモンは
美容・健康にとって欠かせません！
ダメージを受けた細胞の修復・再生、
肌のターンオーバー、
アンチエイジングに大切です✨
睡眠中に食欲抑制効果のあるホルモン「レプチン」も分泌されています。
よい睡眠をとることができていれば、
レプチンの分泌が高まりダイエットに効果的です♪
良い睡眠をとるために
朝日をしっかり浴びよう
睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンは、
眠る15〜16時間くらい前に朝の光を浴びることで分泌されます。
起きる時間も睡眠時間も日ごとにバラバラで
不規則な睡眠習慣は、
分泌が低下してしまいます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ここまで読んでみて
「全部一気に変えるのは難しい…」
そう感じた方は、
以下だけでも
試して見て下さい。
朝起きたらカーテンを開ける
寝る前のスマホを控える
1つからでもいいので
少しずつ
生活の中に
取り入れてみて下さい。
情報を知っただけでは
何も変わりません！
知ってから行動し続けることで
理想にどんどん近づきます！！
アウトプットすることで
情報を忘れにくくなります！
何を改善していくのか
これからどんな事をとり入れていくのか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が変わってきます✨
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの
状況が私も知ることができるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的なダイエットについても
お伝えできます。
早速
行動に移し、
ダイエットに成功して
毎日が幸せな
未来を
掴み取ってください✊✨
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の体型を
手に入れられることを
心から願っております！
りお
ダイエッター歴18年
食欲旺盛
二児ママの私が
産後痩せた
知識を発信している
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