こんにちは😊
2度の産後ダイエットで
合計−25㎏達成した
りおと言います！！
今回は、
「姿勢改善」
についてお話ししていきます😉
自分がどんな姿勢をしているか
知っていますか？
意外と不意に取られた写真で
自分の本当の姿勢に初めて気づく人が
多いのではないかなと思います！
私もその中の一人でした。
私は、恥ずかしながら
猫背と巻き型に
ストレートネックで
お世辞にも姿勢がキレイとは言えませんでした💦
良い姿勢だと
痩せやすい体になり
良い姿勢で生活するだけで
スタイルが良くなっていきます！！
ポッコリお腹は
薄くなり
肉厚な肩周りは
華奢になっていき
脚もスラっと長く見えるようになりました✨
みんなに羨ましがられる
そんな体型に
あなたも変わることができます！！
でも、
痩せる姿勢を
知らないままだと、
毎日、運動を頑張っても
なかなか体重が減らない。
二の腕や腰肉などの部分痩せが難しい…
痩せにくい体になると
食べた分だけ
体重が増えていきます。
妥協して買った
ダボダボな服すら
きつくなって履けなくなると
自分に自信が持てなくなり
スタイルの良い友人と並びたくない…。
日常が楽しくなくなっていく。
太っている自分が恥ずかしくて
人とも
距離をとりがちに…。
もう太りたくないのに
お腹はすく。
食べるたびに後悔して
食事も楽しくない。
そんな辛い未来は
嫌ですよね！！
あなたの明るい未来のために
記事を最後まで読んで、
痩せる姿勢を
知って楽しい未来を手に入れてください！
私がお風呂の入り方に関して
意識していなかった頃、
食べても痩せている人は
生まれつき痩せやすい体質だから
本気でそう思っていました。
「きつい運動をしても
体重が思うように減らない…」
「私よりたくさん食べているのにスタイルの良い子」
周りと比べて
落ち込む日々を送っていました。
ある日、
痩せる姿勢を知り、
自分の姿勢改善をしていったところ
日に日に
身体が変わっていきました。
食事量や運動量は
特に変えずに
なんと
体重-２kg
食べることが大好きな私が
食べる事を我慢せず、
食べながら痩せることに成功しました！！
苦痛を感じず
楽しく痩せることができて
嬉しさを感じたのと同時に
自信が少し持てました！！
次章では
そんな身体を手に入れるために
痩せる姿勢について
詳しくお伝えします！
姿勢の重要性
悪い姿勢は見た目の印象を下げるだけではなく
体の内側にも悪影響を与えます！！
巻き肩は呼吸を浅くして
代謝の低下にも繋がります。
猫背は
年々背筋が曲がっていき
いろんな内蔵を圧迫していく可能性が高いです💦
内蔵の圧迫は腸も圧迫するので
便秘の原因の一つにもなります。
ストレートネック(スマホっ首)は
肩凝り、頭痛、自律神経の乱れなど
引き起こす可能性があります！
良い姿勢のために
まずは、
体の凝りをほぐすことです！！
悪い姿勢で筋肉が固まって
癒着しているので
一時的に姿勢を正しても
時間が経つと元の姿勢に戻ってしまいます💦
良い姿勢のポイント
①肩が前に出ない意識をする
②背筋を真っ直ぐにする
③顔を真っ直ぐにしてアゴを
少し引く
④お腹に力を入れる
⑤骨盤を立てる意識
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ちゃんとできるか不安…
そう感じた方は、
以下だけでも
試して見て下さい。
背筋を伸ばす
顔は真っ直ぐ前をみてアゴは引く
1つからでもいいので
少しずつ
生活の中に
取り入れてみて下さい。
情報を知っただけでは
何も変わりません！
知ってから行動し続けることが大切です！！
行動するほど理想にどんどん近づきます！！
アウトプットすることで
情報を忘れにくくなります！
これから
どのように
改善していくのか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が変わってきます✨
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの
状況が私も知ることができるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的なダイエットについても
お伝えできます。
早速
行動に移し、
ダイエットに成功して
毎日が幸せな
未来を
掴み取ってください✊✨
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の体型を
手に入れられることを
心から願っております！
りお
ダイエッター歴18年
食欲旺盛
二児ママの私が
産後痩せた
知識を発信している
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