こんにちは😄

2度の産後ダイエットで

合計−25㎏達成した

りおと言います！！

今回は、

「太らせて花粉症を悪化させる食材」

についてお話ししていきます😉

春に近づくと

花粉もたくさん

飛んできますよね💦

実は、花粉症を悪化させて太らせる食材が

あります！！

あなたは、

知らず知らずのうちに

その食材を口にしているかもしれません！

太らせて、花粉症を悪化させる

食材を知ることができ、

その食材を避ければ、

花粉による

目の痒みや

鼻水の症状を緩和することができ、

花粉症の薬でぼーっとする日を

減らす事ができます！

さらに、

薄着になる季節なので

お腹や二の腕、足など

気になる部分は

できるだけ痩せたいですよね！

寒い冬が終わり

暖かい季節で気温も過ごしやすく、

お花見や卒業、入学シーズンで

思い出の旅行に出かけたり

記念に写真を撮る機会も増えますね🌸

太る食材を避け、

スルスル痩せて

体型を気にせずに

お気に入りの服を着て

最高の思い出を作りましょう♪

くびれがあり縦線の入ったウエスト

小さくてプリッと引きあがったヒップ

真っ直ぐスラっとした手足

服選びが楽しくなって
沢山お出かけしたくなる

そんな体型に
生まれ変われます！

逆に、

花粉症を悪化させて太らせる食材を
知らないままだったら

知らない間に

どんどん太っていき

花粉症の症状も辛くなり

花粉症が嫌で外出が億劫になって

運動が減りさらに

痩せにくい体になっていきます💦

鏡で自分の太った姿を見えて
自己嫌悪に…。

自分に自信が持てなくて
友人と遊びに行く約束もしたくない…。

日常を心の底から楽しめない…。

恥ずかしさと

自信のなさで

何となく人とも
距離をとってしまう…。

食べる事も楽しく感じず

これを食べると

「また太るんだろうな」

そう思いながら食事をするようになり

幸せを感じにくくなっていく…。

そんな未来は
嫌ですよね！！

あなたの明るい未来のために
記事を最後まで読んで、

花粉症を悪化させて太らせる食材を
知って理想の未来を手に入れてください！

無知って怖い

私が食に関して
特に何も意識していなかった頃、

食べても痩せている人は

「遺伝のおかげ」

本気でそう思っていました。

「運動はしているのに
なかなか体重が減らない…」

「あの子は私より食べているのに細い」

なんだかパッとしない
悶々とした日々を送っていました。

そんなある日、
花粉症を悪化させて太らせる食材を知り、

自分の生活を
改善していったところ、

どんどん
身体に変化が現れました。

なんと、

体重-２kg
ウエスト-2cm

なにより、
あれほど悩まされていた

食べた分だけ太っていた私が

食べながら痩せたことが
すごく嬉しかったです。

次章では
そんな身体を手に入れるために避けた

花粉症を悪化させて太らせる食材について
詳しくお伝えします！

花粉症を悪化させて太らせる食材
オメガ6を避ける
トランス脂肪酸
他にも色々
おすすめ食材
注意点
まとめ

花粉症を悪化させて太らせる食材

花粉症を悪化させて太らせる食材はどんな食材なのでしょうか？

意外と身近にあるものばかりなので

あなたの家に沢山あるかもしれません。

オメガ6を避ける

・サラダ油

・市販のドレッシング

・マヨネーズ

・カレーやシチューのルーなど

オメガ6は体内で作ることができず、

食品から摂らなければならない

必須脂肪酸ですが

現代では摂取過多の人が多いです！

油の摂取量が多いことが

アレルギーを助長していると言われています。

トランス脂肪酸

・インスタント食品

・ファストフード

・市販のお菓子

など加工食品に多い「トランス脂肪酸」は、

オメガ6以上に炎症性が高く、

花粉症でなくてもなるべく避けるべき種類の油です。

他にも色々

・牛乳

牛乳からできてるプロセスチーズは

加熱されているため

酵素も乳酸菌も摂取できないのでおすすめしません。

・小麦製品

小麦とアレルギーの関係は密接で、

花粉症の人が小麦製品を食べると

症状が悪化しやすい傾向にあるようです。

・白砂糖

甘いお菓子、ジュース、ケチャップ、パンなどにも砂糖が入っています。

ダイエットや花粉症にも悪影響。

注意点

オメガ3系の油は、「酸化しやすい」

・油を高温で加熱

・日の当たる場所に置いておく

・空気中の酸素と反応して酸化

酸化した油は、摂取すると体の酸化にも！！

体に良い油も酸化すると、細胞を傷つける「過酸化脂質」となり

がんや動脈硬化などを引き起こす原因に。

アマニ油やえごま油は、日の当たらない場所に置き、

開封したら1カ月以内に使い切りましょう！

魚に含まれるEPAやDHAも酸化します。

長期間冷凍保存の魚、調理してから長い時間が過ぎた魚は、

あまり食べない方がいいでしょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ここまで読んでみて

「普段よく食べてるものが

花粉症を悪化させて太らせるものだった…」

「全部一気に変えるのは難しい…」

そう感じた方は、

以下だけでも
試して見て下さい。

魚を週2〜3食べるようにする

今使っている油がなくなったらオリーブオイルなどに変える

1つからでもいいので

少しずつ

生活の中に
取り入れてみて下さい。

情報を知っただけでは
何も変わりません！

知ってから行動し続けることで
理想にどんどん近づきます！！

アウトプットすることで
情報を忘れにくくなります！

何を改善していくのか
これからどんな事をとり入れていくのか

アウトプット
してみてください。

それだけでも
効果が変わってきます✨

公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。

あなたの学びの
状況が私も知ることができるので

もっともっと
あなたにとって一番の

効果的なダイエットについても
お伝えできます。

早速
行動に移し、

ダイエットに成功して
毎日が幸せな

未来を
掴み取ってください✊✨

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

あなたが理想の体型を
手に入れられることを

心から願っております！

りお

ダイエッター歴18年

食欲旺盛

二児ママの私が

産後痩せた

知識を発信している

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太って花粉症も悪化する食材