こんにちは！！

2度の産後ダイエットで

−25kg達成した

りおです！！

今回は、

ダイエットの味方になる

チョコレートについて

書いていきます✏️

ダイエット中でも

おやつが辞められない私は

チョコレートのおかげで

痩せられたと言っても過言ではない

くらいお世話になっています🍫

ダイエットをしている、

もしくは、
ダイエットに興味がある

皆さんにとって、

「チョコレート」

には、
どんなイメージがありますか？

「太りそう」

「種類によっては
ダイエットには良いのかも…？」

いろんな意見が

出てきそうですね！

結論から言うと、

正しくチョコレートを選んで

正しく食べれば

ダイエッターにとって
頼もしい味方

になってくれます💪

これをマスター
してしまえば、

おやつを食べても

太ることがなくなり

空腹を我慢して

イライラすることも

無くなります✨

食べながら

理想の体型に

近づけちゃいます🫶

くびれたウエスト

キュッと引きあがったヒップ

スラっとした手足

服選びも楽しくなって

おしゃれもお出かけも

ワクワクする

そんな体型に
生まれ変われます！

でも、

うまく”チョコレート”を
活用できなかったら

おやつで食べた分だけ
太ってしまったり、

空腹を我慢しすぎてダイエット中にも関わらず、
過食してリバウンド…。

目標が達成できずに
自己嫌悪のループ…

自分に自信が持てなくて
おしゃれな友人との外出も

体型カバーに選んだ

ダボっとした地味な服。

ダサいと思われてないかな…

人の目を気にして

心の底から楽しめない…。

思い出は残したいのに、

この好きじゃない体を

撮られて一生残る
写真も怖い。

何となく人とも
距離をとってしまう…。

そんな鬱々とした日々が続き、
楽しさを感じなくなっていきました…。

そんな未来は
回避するためにも

最後まで読んで、

正しくチョコレートを食べて
ダイエットの味方にしてください！

味方につければ最強

私がチョコレートに関して
特に何も意識していなかった頃、

ダイエットは順調とは
言えませんでした。

疲れた時には

ついつい、
甘いお菓子に手を伸ばしていました。

「ご飯の量を控えたいのに
食べる手が止まらない…」

「運動はしているのに
なかなか体重が減らない…」

なんだかパッとしない
日々を送っていました。

そんなある日、
「チョコレート」の正しい食べ方に出会い、

自分の生活を
改善していったところ、

びっくりするほど
身体に変化が現れました。

なんと、

食べながら

体重-２kg

なにより、
あれほど悩まされていた

過食が落ち着いたことが
すごく嬉しかったです。

次章では
そんな身体を手に入れた

具体的な
正しいチョコレートの食べ方について
詳しくお伝えします！

ダイエット向きのチョコレートを選ぶ

さて、
では具体的に
どのように

“正しいチョコレートの食べ方”を
身につけていけばいいのか、

早速、ご説明します。

ホワイトチョコは選ばない

一般的にチョコレートは

・ホワイトチョコレート

・ミルクチョコレート

・ダークチョコレート

の種類がお店で売られていますね。

実は、

ホワイトチョコレートは

カカオの成分が少ししか

含まれていません💦

他のチョコレートに比べて

油脂分が多くダイエット向けではありません。

ハイカカオチョコレートを選んで

ハイカカオチョコレートとは

カカオ成分が70％以上の

チョコレートのことを言います。

カカオ成分100％のチョコレートもありますが

もの凄く苦いので

カカオ70％くらいが食べやすくて

おすすめです✨

カカオの効果

・ポリフェノール

血管を広げて

冷え症の改善効果があります！！

・過食を防ぐ

苦味の成分の

テオブロミンが

精神を安定させる

セロトニンを助ける働きがあります！

・血糖値の急上昇を防ぐ

血糖値の急上昇を抑えて

過剰な糖を

中性脂肪に変える働きを

防いでくれます！

食べる量

カカオ70％以上のハイカカオチョコレートの場合、

1日に25gを目安に食べてください。

間食の代わりや

ハイカロリーの食事の前に食べるのも

おすすめです！

普通の板チョコの場合は、

1/4枚までにしましょう！

普通のチョコレートは、

14〜15時の間に食べるのが

おすすめです！

普通のチョコレートは

砂糖の量が多く含まれているので

板チョコ1枚あたり約280kcalもあるので

食べ過ぎに気をつけてください！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ここまで読んでみて

「ちゃんと実践できるかな…」

そう感じた方は、

以下だけでも
試して見て下さい。

カカオ70％以上のチョコレート選ぶ

ホワイトチョコレートは避ける

是非、生活の中に
取り入れてみて下さい。

情報を得ただけでは
何も変わりません。

行動して始めて
理想に近づいていけます。

また、アウトプットすることで
取り入れた情報を

忘れにくくする
効果もあります。

是非、コメントに

今後何を改善していくか
生活にどんな事をとりいれるか

アウトプット
してみてください。

それだけでも
効果が全然違います。

公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。

あなたの学びの
状況が私にもわかるので

もっともっと
あなたにとって一番の

効果的なダイエットについても
お伝えできます。

是非とも
行動に移し、

ダイエットに成功して
ハッピーな毎日を
掴んでください！

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

あなたが理想の体型を
手に入れられることを

心から願っております！

りお

ダイエッター歴18年

食欲旺盛

二児ママの私が

産後痩せた

知識を発信している

りおの公式LINEを配信中！

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