こんにちは😄
2度の産後ダイエットで
合計−25㎏達成した
りおと言います！！
今回は、
「コーヒーのダイエット効果」
についてお話ししていきます！
自然に痩せやすくなる体になるコーヒー
コーヒーを眠気覚ましに
何気なく飲んでいる方！！
実は、
痩せやすくなる体を
知らない間に作っています✨
「コーヒー飲んでても痩せないよ」
「コーヒーたくさん飲んでるけど」
こんな方は
残念ながらコーヒーの痩せ効果が
発揮されていない可能性があります！！
正しい飲み方を
マスターすれば
ダイエッターにとって
心強い存在になります💪
これさえマスター
してしまえば、
日常の家事などの
動きだけで
スルスル痩せやすい体になったり
蓄積した
落ちにくい脂肪まで燃焼しやすくなります🔥
病気になるリスクも
下げることができます！
健康的な体と
理想の体型に
みるみる近づいていくことでしょう。
引き締まった体で
自分に自信が持てるようになり
何事にも積極的にチャレンジするようになっていき
新しい環境や仲間と出会い
より人生を楽しめるようになります♪
もし、
コーヒーの痩せる正しい飲み方を
知らなければ
食べた分だけ
太っていき
体重の増えていくほど
自信をなくしていきます。
自信がないと
消極的になり
心の余裕も無くなって
イライラしやすくなっていきます💦
そんな自分になるのは
想像したくないですよね…
明るく楽しい未来のために
最後まで目を通して
コーヒーの痩せる正しい飲み方を
マスターしてください！！
ダイエットサプリより手軽で安心
私がコーヒーに関して
意識せずに飲んでいた時、
痩せなくて悩んでいました。
眠いから
とりあえずコーヒーでも
飲んで気分転換しよう
こんな感じで
飲むタイミングはバラバラでした。
「食事制限してるのに
なかなか減らない…」
「運動はしているのに
変化がない…」
思うように体重が減らず
ダイエットが
日に日に苦痛になっていきました。
スタイルの良い栄養士の方に
コーヒーの痩せる飲み方を
教えてもらい
早速、実践しました！
すると
コーヒーを飲み始めてから
2週間で2kg痩せたのです✨
コーヒーを飲むだけで痩せたので
食事を我慢するストレスもなく
ダイエットが
苦痛に感じることもありませんでした。
楽しく痩せることができたことが
すごく嬉しかったです。
次章では
頑張らないで刺せることができた
具体的な
正しいコーヒーの飲み方について
詳しくお伝えします！
コーヒーの効果
・脂肪燃焼効果
カフェイン、ポリフェノール（クロロゲン酸）には
ダイエットに効果的な「脂肪を分解・燃焼する働き」があります。
・食後30分以内にコーヒーを飲む
食事の脂肪吸収をより抑える効果があります。
・運動の前か後に飲む
脂肪燃焼効果がさらにアップします！！
・むくみ改善
カフェインの利尿作用で老廃物を
体の外に出してくれます。
ちなみに
二日酔いの頭痛を引き起こす物質も排出してくれます。
・糖尿病の発症のリスクが下がる
ポリフェノールが
血糖値の上昇を抑える効果があります。
効果的な飲み方
・ブラック
基本はブラックで飲むのが
おすすめです✨
ブラックが苦手な方は
無脂肪牛乳で割って飲むようにしてください！
・温度は80℃
アイスより
ホットの方が代謝が上がり
ダイエットに良いです！！
80°はカフェインやポリフェノールの
ダイエット効果がさらに促進
・ドリップコーヒ
インスタントコーヒーは
ドリップコーヒーに比べてカフェイン量が少ないので
ドリップコーヒーを飲むようにしましょう☕️
飲み過ぎに注意
摂取しすぎは逆効果です！
カフェインの摂りすぎは、眠れなくなり、
睡眠時間が減って痩せにくい体になる可能性があります！
1日のカフェイン摂取量の上限を400mg
1日4杯程度がおすすめです！！
まとめ
何気なく飲んでいたコーヒーは
飲み方に気をつければ
ダイエットの
パートナーになってくれます！！
全部実践できるか不安…
そんな方は
食後にコーヒーを飲む
朝、家を出る前にコーヒーを飲む
1つからで良いので
無理のない範囲で
続ける事を意識してみてください♪
情報を知っただけでは
何も変わりません💦
行動し続けることで
理想の自分に近づいていけます。
すぐ忘れちゃうんです。
そんな方は
アウトプットすることで
取り入れた情報を
忘れにくくする
効果もあります。
どんなタイミングで
コーヒーを飲むか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が変わってきます。
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたがどんな風に生活を
改善していくのか
私にもわかるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的なダイエットについても
お伝えできます。
ダイエットに成功して
毎日が楽しい人生にしてください✨
明るい未来を
掴んでください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の体型を
手に入れられることを
心から願っております！
りお
ダイエッター歴18年
食欲旺盛
二児ママの私が
産後痩せた
知識を発信している
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